• DOLAR
    5,3101
    % 0,59
  • EURO
    6,0098
    % 0,76
  • ALTIN
    226,4565
    % 0,43
  • BIST
    101.729
    % -0,96
Koşmanın Ve Yüzmenin Sağlığa Faydaları

Koşmanın Ve Yüzmenin Sağlığa Faydaları

Dünyanın her yerindeki insanlar çok sağlık bilincine sahip oluyorlar, bu yüzden ne yedikleri konusunda oldukça dikkatli davranıyorlar.

Ancak, sağlıklı ve formda kalmanın anahtarı sadece yemek değil; Her gün gerekli miktarda egzersiz aldığınızdan emin olmanız da önemlidir. Herhangi bir şekilde, haftada en az 5 gün, günde yaklaşık 30 ila 45 dakika egzersiz yapmak herkes için bir zorunluluktur. Aerobik egzersizlerin en iyi formlarından bazıları yürüyüş, koşu, koşu ve yüzme. Tüm bu egzersiz formları harika olsa da, koşma ve yüzme, muhtemelen daha iyi bir hızda, yağ ve kalori yakmak gibi, en iyisidir.

 

Çalışmanın Faydaları

 

Koşu, iyi bir çift koşu ayakkabısı dışında herhangi bir özel donanım, ekipman veya kıyafet gerektirmez. Koşma ve gerdirme eş-ilişkilidir, yani koşmaya başlamadan önce, yaklaşık 5 dakika boyunca doğru germe egzersizleri yaptığınızdan emin olmanız çok önemlidir. Isınma egzersizleri, bir ön çalıştırmadan önce, çok önemlidir. Her ne kadar pek çok insan bunun farkında olmasa da, koştuktan sonra germek oldukça önemlidir, çünkü koşularla ilişkili ağrıları ve ağrıları azaltmaya yardımcı olur. Aşağıda, koşmanın bazı ortak faydaları verilmiştir:

 

  • Metabolizmada bir artış, hızlı kilo yardımcı olur hangi aracılığıyla.
  • Kemik ve kas kaybının önlenmesi
  • İnme ve meme kanseri gibi hastalıkların risklerinin azaltılması
  • Bina gücü, bağışıklık, güven ve benlik saygısı
  • Stresi azaltmak ve öfke, saldırganlık ve depresyon gibi duyguları kontrol etmek
  • Vücudun yanı sıra zihin eğitimi

 

 

Yüzmenin Faydaları

 

Yüzme, sağlığınız için harika olan çok ferahlatıcı ve rahatlatıcı bir aktivitedir. Buna ek olarak, mükemmel bir kalori yakmak ve tüm vücudunuzu tonlamak yardımcı olur. Bu, çoğu yüzme vuruşunu gerçekleştirirken vücudun farklı bölümlerinin kullanılmasıdır. Diğer egzersiz türleri bir süre sonra biraz sıkıcı olsa da, yüzme her zaman eğlenceli olabilir. Aşağıda listelenen yüzme, ortak faydalarından bazıları şunlardır:

 

  • Kalbin güçlendirilmesi, kanın vücudun geri kalanına daha hızlı bir şekilde pompalanmasını sağlar.
  • Kalp hastalıkları ve eklem problemleri gibi hastalıklara karşı bağışıklığın arttırılması
  • Tam vücut tonlama, kollar, bacaklar, uyluklar ve akciğerler aynı zamanda kullanılır.
  • Suda çalışmak karada egzersiz yapmaktan çok daha güvenlidir. Bu nedenle yüzmek, yaşlı insanlar için, eklem ağrısı ya da ameliyattan kurtulanlar için en çok tavsiye edilen egzersiz şeklidir.

Koşarken ve yüzmek çoğu insan için harika olsa da, özellikle herhangi bir tıbbi rahatsızlığınız varsa, egzersiz yapmaya başlamadan önce lütfen doktorunuza danışın.

 

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?



Bu sitedeki içerikler izinsiz kullanılamaz!

DMCA.com Protection Status